预防肠癌，“住嘴”先行

       那么为什么大肠癌如此高发？济南肛肠医院专家道破了其中的“天机”：高脂肪、低膳食纤维食物是大肠癌高发的危险因素。

       吃得越好越易得肠癌

       据济南肛肠医院专家介绍，以高脂饮食为例，它的另一个称号是大肠癌的“催化剂”。美国人喜食油炸类食品、暗红色肉类（牛、羊、鸡肉）以及熏烤食品。这些高脂食物含大量饱和脂肪酸，易导致大肠菌群组成紊乱，促使致癌物生成和发展。与之相反，中国、日本等亚洲国家的大肠癌发病率却明显低于美国，主要也是高脂肪摄入量较少。因此，将脂肪摄入限制在总热量30%以下是预防大肠癌的主要手段。
      
       此外，预防大肠癌应重视其他危险因素。如曾进行阑尾炎手术、结肠腺瘤病史、家族肠癌史的高危人群，应注意大便状况，每年要进行1次结肠镜检查。

       大便习惯改变,如便次增多、便秘等是大肠癌的早期症状，若已出现大便带血、贫血、消瘦、乏力、低热等症状时，表示病情已发展到中晚期，应尽快进行结肠镜、Ｘ线钡剂灌肠检查，以明确诊断。

       让纤维素刷刷你的肠道

       膳食纤维被营养学家称为“没有营养”的营养，因为它的作用是其他营养素所无法替代的。缺乏膳食纤维，粪便在肠道内停留时间会延长，造成肠道对废物再次吸收，导致粪便中的致癌物长时间刺激肠壁。因此，纤维素被称为肠道的清洁工，它就像一把小刷子一样，促进肠道蠕动，清洗肠道内的垃圾和废物，减少肠道致癌物的停留时间，从而降低大肠癌的发病危险。

       美国防癌协会推荐每人每天摄食30～40克膳食纤维；日本70岁以下每天标准摄入量是19～27克；我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。

       那么，多少克新鲜水果、蔬菜才含有30克膳食纤维素呢？一般来说，大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。显然，要想达到这样的摄入量，一般人很难做到。不过，多食富含纤维素的食物，即便达不到标准量，对大肠癌预防也会起到很重要的作用。另外，玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮食物纤维含量较多；蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食品。红薯之所以被称为抗癌食品的冠军菜，也正是这个道理。因此，要多食用薯类、鱼类及豆制品，特别是五谷杂粮，如麦类和保麸面粉等纤维素高的食物，都有利于预防肠癌。

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       据悉，济南肛肠医院率先开展的无痛肠镜新技术，可以确保患者肠检无痛苦，病灶图像清晰见微，让医生仔细地检查到肠道的各个部分，避免误诊，又可避免对肠道的损伤，保证诊断的客观性，能有效的发现肠道恶变、预防肠癌。

       另外，济南肛肠医院专家还提醒说，由于中国人的肠癌发病较西方人早12-18年，故提倡40岁后做首次肠镜检查。以下人群宜定期到专业医院做肠检：

       1.便血，且考虑病变位置在结肠或直肠；

       2.反复腹泻或脓血便；

       3.左下腹痛，大便时有下坠或排不尽感；

       4.大便习惯突变，中老年人尤应注意；

       5.不明原因反复便血；

       6.家族中有肠癌患者；

       7.结（直）肠炎、肠息肉反复发作、久治不愈者。