蹲厕时长超过5分钟当心痔疮纠缠上身

　　蹲厕时长超过5分钟当心痔疮纠缠上身

　　许多人都长时间蹲厕所的不良习惯，甚至很多人如厕的时间给自己找点事情做，手拿刊物、报纸、手机等，很多人甚至已经养成了习惯，如厕没有这些东西似乎不能解决，在蹲厕的时候一顿就是5、6分钟，甚至更长的也有。对此，济南肛肠医院专家提醒，蹲厕时长超过5分钟，当心痔疮纠缠上身。

　　不健康的生活方式除了饮食生活没有规律之外，排便、久坐等都是不可忽视的地方，而其中排名长时间蹲厕是重中之重的问题，这些的因素都有可能引起痔疮的发生。痔疮在初期的时候症状不明显，很难被人察觉，即便有时候表现出了症状，很多人总是不以为然。据经数据临床证明，每天超过5分钟蹲厕时间，患有痔疮的概率远远到大于正常排便时间的人，轻重程度也由时间长短决定。

　　此外，久蹲厕所有解不尽之感，会引发烦躁、头痛、头晕脑胀、食欲不振等症状。因此，医生告诫我们，如厕时应该注意尽量不要超过5分钟，并要做到准时、专心、清洁。痔疮患者首先要学会心情适时放松，然后要养成每日大便一次的良好习惯。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换睡眠体位，适当地增加活动量，参加工(课)间操。此外，多做提肛运动是预防痔疮最简便有效的方法。每次排便超过5 分钟者，应逐步将时间缩短至5分钟以内。

　　济南肛肠医院专家建议大家，预防痔疮出现首先从排便问题入手。目前，痔疮的预防办法是：

　　1、每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复)。

　　2、司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。

　　3、习惯性大便干燥者，在每天晚饭后(隔一小时)生吃白菜心三至五两。

　　4、便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。