防“痔”于未然：痔疮的预防

痔疮是一种常见的肛肠疾病，有“十人九痔”之说。夏季是痔疮的高发季节，可发病于任何职业、任何年龄，其中又以白领人群居多。济南肛肠医院专家指出：白领人群是痔疮最“青睐”的人群之一，这主要与白领自身的工作、学习和生活习惯有关。那么有哪些行为容易引发痔疮呢？

       济南肛肠医院专家强调，容易引发痔疮的不良生活习惯主要有以下五种：
       1、上厕所或下蹲时间过长；
       2、经常腹泻或便秘；
       3、长期饮酒或吃辛辣食品；
       4、长期站立或久坐等行为都容易引发痔疮；
       5、同时，夏季里，芒果、榴莲、荔枝、龙眼等热性水果也易引发痔疮。

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据济南肛肠医院专家介绍，痔疮虽然高发，但大家可以通过以下方式缓解病变：

1．合理饮食：可以避免便秘、腹泻等，有效防止痔疮的发作。选择口味清淡食物，包括燕麦、全谷食物及糙米等，多吃蔬菜和水果，芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素。可以多吃豆类、坚果、黑芝麻、大肠、竹笋、蜂蜜等；少吃辛辣刺激性食物，比如白酒、辣椒、生姜、大茴香、蒜、葱及鱼、虾等食物。

另需特别注意的是，夏秋两季，各种水果大量上市，千万要有选择，一些热性的水果不宜多吃，比如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。

2．减少应酬：白领应酬多已众所周知，应酬时不免大吃大喝，增加肠胃负担，由此容易引发痔疮。少喝酒，特别是白酒，一次不要超过3两，啤酒不要超过500毫升。少熬夜，熬夜容易引起生物钟紊乱，导致生理压力增大。避免久坐，打牌、聚餐等都容易造成长时间地坐着，导致血液循环减速，而且还容易造成脊椎损伤。

3．多运动：每天散步或者跑步都是预防痔疮的很好的运动。白领通常会觉得平时没有时间锻炼，其实坐在办公室也可以增加一定量的运动，比如每半个小时站起来倒开水，复印，或者接收传真等，不要把所有的工作聚集在一起做，这样很容易造成长久站立。

济南肛肠医院专家指出：养成良好的生活习惯，不仅有利于预防痔疮的发生，而且还能缓解轻度痔疮患者病情。但是对于重度痔疮患者，仅仅靠良好的生活习惯恐怕就没有效果了，患者还应及时到正规专业医院进行手术治疗。“安氏疗法”治疗痔疮具有“小巧快、、、治疗更有效”的特点，适用于各期痔疮。患者可，短期便可恢复，基本不影响轻工作与学习，是白领等注重效率的人群的恢复较好选择。

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